প্রতিদিন একটি আপেল খাবেন কেন?

স্পোর্টস লাইফ, ডেস্কএকটি মাঝারি সাইজের আপেল থেকে পাওয়া যায় ৯৫ ক্যালোরি, ২৫ গ্রাম কার্ব, ৪ গ্রাম ফাইবারসহ ভিটামিন সি, পটাশিয়াম এবং ভিটামিন কে।

এছাড়া ম্যাংগানিজ, কপার, ভিটামিন বি১, বি২, বি৬, ভিটামিন এ এবং ই এর অন্যতম উৎস আপেল। প্রচুর পরিমাণে পানিও পাওয়া যায় আপেল থেকে। প্রতিদিন অন্তত একটি করে আপেল খেলে দূরে থাকতে পারবেন বিভিন্ন রোগ থেকে।

  • ওজন কমাতে চাইলে খাদ্য তালিকায় রাখুন আপেল। এতে ফাইবার ও পানি থাকে বলে একটি আপেল খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত ক্ষুধা লাগে না।
  • শরীরের জন্য ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে হৃদরোগ থেকে দূরে রাখে আপেল।
  • ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায় এই ফল।
  • আপেলে থাকা ‘পেক্টিন’ প্রিবায়োটিকের কাজ করে। শরীরের জন্য উপকারী এই ব্যাকটেরিয়া হজমের গণ্ডগোল দূর করে।
  • আপেলে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
  • মস্তিষ্ক ভালো রাখে এই ফল।
  • লাংসের জন্য উপকারী আপেল শ্বাসকষ্টের ঝুঁকি কমায়।
Print Friendly, PDF & Email